Como fazer pesos para malhar em casa?
Equipamentos feitos a partir de materiais baratos são perfeitos para exercícios de força e aeróbicos. Os mais diversos itens podem ser usados para criar equipamentos de musculação simples, e não é difícil fazer. Vamos ensinar a preparar alguns desses itens para sua rotina de musculação.
Como fazer aparelhos de academia com materiais recicláveis: pesos com sacos de areia
Usando alguns sacos plásticos de supermercado, areia, corda e silver tape, leva apenas alguns minutos para fazer alguns pesos por um quarto do preço dos pesos normais das mãos. Para fazer esse tipo de peso, use um pote para encher a sacola com areia. Encha uma ou mais sacolas com quantidades iguais de areia. Depois, passe a silver tape em volta da sacola formando uma bola. Com uma última passada, forme uma alça para o peso, enrolando a silver tape algumas vezes.
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Como fazer pesos para malhar braços: tubos de PVC
Usando tubos de PVC preenchidos com cimento, areia, ou pedras, depois tampando as extremidades, você pode criar pesos mais leves para trabalhos aeróbicos ou mais pesados para exercícios de alta intensidade. É um ótimo meio de reaproveitar sobras de PVC de obras.
Cimento, areia, pedras, e até água podem ser usados para criar pesos caseiros para você trabalhar seus músculos em casa. (Foto: We Travel and Blog)
Como fazer equipamentos de academia caseiros: sacos de areia
Tanto para levantar sobre a cabeça quanto para usar em agachamentos, os sacos de areia caseiro seguem técnicas parecidas com os do nosso primeiro exemplo. Pegue uma sacola grande ou mais e encha elas com quantidades iguais de areia. Usando uma silver tape, enrole as sacolas e faça duas alças na sacola. Você pode usar uma lona sobre a sacola para evitar rasgos antes de colar com a silver tape.
Colete e cinto de peso caseiro
Coletes e cintos de peso são fáceis de fazer para oferecer alguma resistência a alguns exercícios, tais como agachamentos e abdominais. Para fazer um desses, use uma lona e preencha ela com areia ou pedras arredondadas (para evitar rasgos). Depois, enrole essa lona em forma de macarrão, com a areia dentro dela, e enrole a silver tape por cima. Faça cordas com a silver tape para amarrar no corpo, e você está pronto para se exercitar.
Como fazer pesos de academia com garrafa pet?
Você pode apenas preencher as garrafas pet com pedras, metais, ou areia, e ter um peso pronto para usar. Ou pode ser mais criativo, criando alças com silver tape para as garrafas pet. Se você usar garrafas que tenham alças, é possível colocar elas nas extremidades de uma barra de metal e usar como uma barra com pesos. Não se esqueça de fazer uma trava nas extremidades da barra com um parafuso ou algo semelhante para evitar que as garrafas caiam.
Como fazer pesos de cimento?
Usando duas garrafas pet cortadas ao meio, coloque uma barra de metal dentro da garrafa e centralizada. Amarre uma corda na barra para ela não sair do lugar, prendendo sobre a garrafa. Preencha a metade da garrafa cortada com cimento, e espere secar. Não se esqueça de calcular o espaço para sua mão e para a outra metade do peso. Depois de secar, vire o peso e coloque sobre a metade da outra garrafa, seguindo os mesmos passos para centralizar a barra. Termine cortando o plástico das garrafas e você tem um ótimo peso de cimento para trabalhar seus braços.
Bolas de areia caseiras
Bolas de areia são muito usadas em treinos de resistência e de musculação. Para fazer sua própria, pegue uma bola velha de couro que você tenha em casa e faça um corte redondo suficiente para passar seu dedão. Vá preenchendo a bola por esse corte com areia, pedras, ou outra coisa pesada. Depois, tape o buraco com silver tape, enrolando sobre a bola algumas vezes.
Você já fez pesos caseiros? Como fez os seus?
Sobre o autor
André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.
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