Whey protein é muito usada por praticantes da musculação e de esportes de alto esforço físico para ajudar nos ganhos de músculos e perda de gordura. Mas qual é o momento certo para tomar essa suplementação? Antes ou depois do treino? Entenda para tirar o máximo de proveito desse nutriente.
Coxas bem definidas e grossas causa uma ótima impressão. Com bons exercícios, é possível trabalhar as coxas com eficiência para hipertrofia e fortalecimento muscular. Veja quais são os melhores exercícios para coxas.