Trabalhar, estudar e academia: como conciliar?

Devo ir treinar e melhorar a minha saúde, ou devo estudar para melhorar minhas notas? Se você está na faculdade e você está se fazendo essa pergunta, você provavelmente já sabe que lado você vai tomar. Se o trabalho entra na equação, então é certeza que o tempo de estudos será priorizado. Mas não precisa ser assim, pois é possível estudar, treinar, e trabalhar com um equilíbrio certo entre eles. Mas como? Vamos entender.

Trabalhar, estudar e fazer academia com organização

Claro, isso é verdade para quem quer se concentrar nos estudos. Inclui fazer um cronograma de seu tempo de estudo e um cronograma de prazos. Não se esqueça de agendar suas horas de trabalho e compromissos pessoais também, pois alguém tem que se certificar de que os bichinhos de estimação tem comida e uma casa limpa. Lembre-se que uma boa programação também é flexível. Certifique-se de que há tempo de estudo suficiente reservado em sua semana para se recuperar se um evento inesperado tomar o seu tempo de estudos. Todos nós sabemos como as coisas aparecem quando menos esperamos.

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Estudar e treinar ao mesmo tempo

Não estude enquanto estiver correndo ou levantando um haltere. Isso é estupido. Dito isto, sim, você pode estudar enquanto malha de outras maneiras. É um dos melhores momentos para estudar. Quando você está no elíptico, você não vai fazer uma pausa para o Facebook. Você provavelmente estará sem fôlego para conversar. Se você treina 5 dias por semana, você não só ficará em forma, você ganha 5 horas extras de estudo por semana. Como? Vejamos as formas diferentes de estudos.

Leia as anotações da sua aula enquanto estiver no elíptico ou enquanto faz um aeróbico leve, como uma caminhada.

Também é possível estudar enquanto levanta pesos, desde que você estude nos intervalos Flashcards podem ajudar a otimizar esse tempo de estudos.

Se você gosta da bicicleta ergométrica, leia um livro ao subir em uma. Ao contrário do elíptico, você tem controle quase total sobre suas mãos, que você pode usar para passar páginas.

Se você está fazendo algo que requer o seu corpo inteiro para equilibrar (como correr em uma esteira ou pular corda), grave suas anotações de aula em um arquivo de áudio para ouvir. Você também pode gravar aulas se você se sentar perto o suficiente do professor.

Livros em áudio e podcasts de diferentes matérias podem ajudar nos estudos durante exercícios mais intensos, mas que permitem que você escute algo enquanto está praticando.

Trabalhar, estudar, e malhar é possível com a organização certa do seu tempo e uma boa dose de disciplina. (Foto: Blog.canoe.com)

Como conciliar trabalho, faculdade e malhar? O músculo da força de vontade

Estudos tem mostrado que a força de vontade é como um músculo. Quanto mais você exercita, mais forte ela se torna. Por exemplo, você provavelmente sabe por experiência que é impossível fazer uma lição de casa ou estudar depois de um teste. Em vez disso, você quer relaxar e fazer algo divertido. Embora isso soe um pouco bobo, isso acontece porque você está esgotado pela concentração que você usou durante o teste. Como um músculo que acabou de se exercitar demais, você não consegue fazer muito mais porque o exercício é uma atividade extenuante, e a resistência promovida por um aeróbico intenso está diretamente relacionada com a disciplina necessária para completar a tarefa. Se você se exercitar diariamente, você também está trabalhando a sua vontade: a vontade de ir a academia, a vontade de completar o treino, e a vontade de voltar no dia seguinte.

A sua concentração melhora drasticamente depois de consistentemente malhar. Em vez de verificar o Facebook, mandar mensagens para um amigo, ou desperdiçar seu tempo, você vai aprender a investir mais de você mesmo em cada coisa que você faz. No trabalho, os resultados também vão melhorar porque você vai querer fazer mais durante o tempo que está no trabalho, não levando tarefas para sua casa.

Então ao se organizar para fazer as 3 atividades, no começo será mais difícil, mas sua vontade vai aumentando gradativamente. O importante é ter a disciplina para continuar.

Trabalhar, estudar e malhar em equilíbrio farão você mais feliz

Quando você participar de um exercício de resistência fisicamente exigente, uma grande quantidade de endorfinas são liberados pela glândula pituitária. Endorfinas podem bloquear sensações de dor, produzindo sentimentos de euforia. Em outras palavras, quando você está feliz, há uma boa chance de que as endorfinas estejam funcionando. Na realidade, o exercício pode torná-lo mais feliz. O argumento de que os alunos mais felizes se saem melhores na escola é fortíssimo, isso sem contar como a felicidade pode ajudar no trabalho. Se os alunos menos estressados se dão melhor na escola, então os alunos que malham regularmente se dão melhor na sala de aula e no trabalho. Essa felicidade vai ser atingida após algum tempo da malhação, portanto tenha a disciplina para continuar mesmo quando você estiver desmotivado.

Exercícios farão bem para seu cérebro e as outras atividades que você faz

Malhar vai realmente te deixar mais esperto. Não só um regime de exercícios tem a capacidade de ajudar o cérebro a desenvolver novas células nervosas, como também pode reforçar conexões existentes, ajudando-as a construir mais conexões e permitindo que o cérebro trabalhe mais rápido e com mais eficiência. Contudo, para usufruir desses benefícios, é preciso que a prática seja constante e disciplinada. No começo, será difícil conciliar tudo, mas o tempo vai ajudar a deixar as coisas equilibradas e suas atividades cada vez mais produtivas.

https://youtu.be/w6yZlFE9R6g

Comunique-se com sua família e amigos sobre sua rotina

Sua família, amigos e colegas de trabalho precisam saber porque você está estudando, como é sua programação, e porque é importante que você tenha tempos separados para cada atividade. Como um pai isso pode significar comunicar aos seus filhos quando você pode ser interrompido. Para amigos, isso pode envolver explicar que você não pode sair nas noites de dias de semana porque são noites de estudos, mas que nos fins de semana você pode funcionar melhor.

Se seus filhos estão trazendo dever de casa, talvez reservar um tempo de estudo da família onde todos vocês se sentam à mesa e trabalhar juntos seja ideal. Não só lhe dá tempo para trabalhar, mas você pode estar fornecendo um exemplo de como ter sucesso em seus estudos.

Além disso, brincadeiras com seus filhos, como movimentos, podem te ajudar a aprender mais sobre anatomia e outras matérias, tudo com diversão e a dose certa de alegria.

Gerencie seu estresse para combinar trabalho, faculdade, e malhação

Até você ter a endorfina em um nível mais altos e estar apenas fazendo a manutenção da sua alegria física, você terá que fazer uma gestão bem controlada do estresse. O estresse é uma parte inevitável de ser um estudante e trabalhador, especialmente um aprendiz adulto que tenta equilibrar a vida e seus estudos. Uma vez que todos lidamos com o estresse de forma diferente, cabe a você encontrar a melhor solução. Certifique-se de que você está recebendo sono suficiente, realizando, se alimentando corretamente, realizando a atividade física no nível certo, e não se esqueça de fazer pausas de seus estudos. Talvez você precise fazer uma noite de jogos com sua família, ou uma noite fora com amigos ou sua amada. Lembre-se que você tem uma vida fora de seus estudos, trabalho, e malhação!

Como você combina os exercícios com seu trabalho e estudos? Como faz para equilibrar essas atividades?

Sobre o autor

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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