Barefoot Running: Correndo Descalço
Há algum tempo atrás, entrou na moda um novo estilo de corrida: o barefoot running. O estilo define-se pelo corredor que abandona o conforto do tênis para um exercício de maior impacto, passando a correr descalço ou apenas uma sola protetora. Se pensarmos bem, o uso de tênis para corrida é algo bem recente. Início do século passado as corridas eram a sapato ou mesmo, descalço. Nossos antepassados corriam descalço. Muitas tribos africanas andam por quilômetros sem nada mais do que simples sandálias. Já sabemos que correr é importante para nossa saúde. Mas será que nos tempos atuais, com tantas recomendações para o uso de calçados apropriados para praticar esportes, o barefoot running é a melhor opção? O tema gera bastante controvérsia.
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Rick Roeber – Barefoot Runner desde 2003 e que já correu mais de 13.000 milhas descalço (Fonte: AP/Charlie Riedel)
Por um lado, aqueles que aderiram a técnica afirmam que há um significativo fortalecimento da musculatura com o aumento do impacto. Os resultados são maior resistência, menor quantidade de lesões e o fim das dores nas articulações, comuns aos praticantes de corrida “tradicionais”. Os “pés-descalço” tem ainda a seu favor a história da humanidade, com séculos de história sem calçados ultra tecnológicos.
Por outro lado, muitos especialistas ressaltam a falta de pesquisas detalhadas sobre os impactos físicos do esporte e das lesões comuns aos praticantes. A maior parte dos praticantes começa o esporte por influência de artigos e pessoas que já praticam, sem sequer consultar um especialista na área. O que ambos concordam é que para qualquer tipo de corrida, é necessário um período de adaptação, consistindo na introdução gradual a técnica por meio de caminhadas de menor duração gradualmente desenvolvidas para corridas leves.
Uma das vantagens de correr descalço é poder sentir o chão, a água, a grama, a terra com seus pés. Uma sensação e tanto! (Fonte: Evidence-Based Living)
Para quem já treina calçado, um bom começo para o barefoot running são pequenas corridas na grama, com impacto bem diminuído, até se acostumar e iniciar as corridas no chão calçado. É um bom momento para você analisar as reações do seu corpo ao novo tipo de impacto. Em alguns casos, você pode até descobrir problemas como fissuras e microlesões, mascaradas pelo uso de calçados confortáveis. Caso sinta qualquer diferença desagradável, pare tudo e busque um especialista. Sua saúde é extremamente importante e não deve ser guiada apenas por artigos de internet e pesquisas no Google.
Na soma de tudo, o barefoot running é uma técnica relativamente nova. É muito arriscado fazer qualquer afirmação sobre a técnica. Mas com o tempo e principalmente o súbito interesse no esporte, mais pesquisas e interessados proporcionarão fontes confiáveis e ótimos guias para incrementar sua corrida.
Sobre o autor
André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.
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