Para a maioria dos treinadores fitness, a principal preocupação pode estar em perder peso, mas também há pessoas que se esforçam para ganhar massa. Estas são geralmente as pessoas em idade adolescente, pessoas com metabolismo forte, e algumas que acham difícil ganhar peso apesar de comerem alimentos altamente calóricos.

O desafio de colocar massa muscular no momento é não depositar gordura indesejada; faz com que as pessoas se sintam atraídas por suplementos diferentemente formulados através de seus anúncios lucrativos. Mas você deve estar bem ciente do hipercalórico que você está incluindo em sua rotina e se eles são um produto de fabricantes confiáveis. Então vamos explicar um pouco melhor o funcionamento desse tipo de suplemento para esclarecer dúvidas.

Um suplemento hipercalórico engorda?

Um suplemento hipercalórico é composto por potenciadores de construção muscular como BCAAs, glutamina, creatina e vitaminas. Uma única porção de hipercalórico pode fornecer 350 a 1200 calorias. E a quantidade de proteína em cada porção pode variar de 15 a 65 gramas em cada porção. Os suplementos para ganho de massa são especialmente adequados para as pessoas que tem um metabolismo rápido extraordinário, que acham difícil obter calorias mesmo de alimentos de alta caloria. Vamos dar uma olhada no que os ganhadores de massa fazem ao nosso corpo.

Ajudam a construir massa muscular magra.

Ajudam a atender a exigência extra de calorias.

Contêm carboidratos e proteínas especialmente formulados.

Eles são uma rica fonte de vitaminas e minerais que são importantes do ponto de vista nutricional para manter nosso corpo saudável e apto.

Um suplemento para ganho de assa de boa qualidade também contém fibras, o que ajuda a prevenir o inchaço e melhora a digestão. Deve-se notar que as fibras são essenciais em nosso corpo para equilibrar os níveis de colesterol e digestão. E, claro, um estômago saudável leva a um treino saudável.

Em outras palavras, hipercalóricos podem engordar se não forem consumidos junto a um plano de exercícios para ganho de massa magra e uma dieta adequada.

Hipercalórico

Use um hipercalórico da forma correta para que a massa ganha seja magra, e não de gordura. (Foto: Protein Sports Nutrition)

Para quê serve um hipercalórico?

Bem, às vezes os suplementos para ganho de massa são confundidos com os suplementos para ganho de peso. Existe uma linha tênue entre os dois produtos, e sugerimos que você pesquise bem para esclarecimento. O primeiro é feito para dar suporte ao ganho de massa magra, enquanto o segundo serve para o ganho de massa geral e o aumento do peso para um nível mais saudável.

Qual a dose diária de hipercalórico?

Em geral, tomar 3 porções de todos os dias pode completar sua ingestão de proteínas e carboidratos. Se você estiver procurando por um bom hipercalórico, procure um produto bem avaliado que forneça uma rica mistura de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais.

Como tomar hipercalóricos?

O uso de suplementos para ganhos de massa é tão simples quanto “agitar e beber”. Tudo que você precisa é misturar 250 ml de leite ou água em um liquidificador ou shaker, adicione uma porção do hipercalórico, mistura ou agitar por 15 a 20 segundos e então você pode consumir imediatamente.

Normalmente, os gainers em massa podem ser tomados a qualquer hora do dia. Alguns dos importantes horários são:

Antes do café da manhã

Depois do treino

Antes de ir para a cama

Qualquer outra hora, quando você sentir a necessidade de proteína

Os benefícios dos hipercalóricos tomados em momentos diferentes, variam dependendo das calorias necessárias naquele momento. E embora os suplementos para ganhos de massa contenham alta quantidade de proteína, eles são diferentes de outros suplementos proteicos como whey e caseína.

Suplementos hipercalóricos funcionam?

Hipercalóricos adicionam um grande número de calorias, juntamente com vitaminas essenciais, mas a quantidade de peso que irá adicionar ao nosso corpo e quanto tempo vai demorar para atingir o nível desejado depende da taxa de metabolismo do corpo do indivíduo. É uma fórmula simples: se você tomar mais calorias do que seu corpo precisa, o corpo tem a chance de armazenar essas calorias, obviamente, você vai ganhar peso.

Mas deve-se notar que se deve tomar regularmente os suplementos com uma rotina de exercícios apropriada. Além disso, em vez de construir músculos, pode-se acumular gordura corporal.

Os suplementos para ganho de massa são uma fonte rica em carboidratos, fibras e proteínas e que cumprem a exigência nutricional do nosso corpo.

Então, tentamos compilar as informações sobre os suplementos para ganhos de massa e percepções relacionadas que prevalecem na indústria de fitness. Sinta-se à vontade para incluir seus comentários e sugestões, que podem ser úteis para os colegas leitores. Esse blog é também uma comunidade onde todos podem se ajudar.

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