Escolher a melhor proteína em pó de soro de leite ou Whey Protein pode ser difícil, especialmente com todos os produtos disponíveis no mercado de hoje. Você deve saber que nem todos estes produtos são os mesmos, e nem todos produzem resultados idênticos. Alguns deles, inclusive, tem valores nutricionais muito menores do que realmente são Aqui estão algumas dicas para ajudar você a escolher a melhor marca de Whey Protein.

Procure um produto que contém Whey Protein Isolate

Diferentes produtos contêm diferentes tipos de proteínas de soro de leite. Dentre as muitas opções disponíveis, aqueles contendo proteínas do soro isolate são os melhores. Ele contém menos lactose, para que o seu organismo absorva mais rápido e com mais facilidade. Isso significa que seu corpo pode começar a reparar o tecido muscular e reconstruir novos tecidos mais cedo.

Avalie seus objetivos

Decida o quais são suas metas de dieta e fitness pois isso pode ajudá-lo a determinar a quantidade de proteína de alta qualidade que você precisa em sua dieta, bem como que tipos de produtos são aceitáveis ​​para você. Se você está tentando perder peso, você deve escolher um produto que contém menos calorias, carboidratos e açúcares que podem fazer perder peso mais difícil. Shakes substitutos de refeição podem lhe ajudar em seu objetivo de perder peso.
Se você está tentando ganhar massa, no entanto, proteína em pó, shakes de proteína e barras de proteína podem ajudar seus reparar tecidos musculares danificados do corpo e construir novos tecidos. Você deve escolher um produto que contém altos níveis de calorias, carboidratos e açúcares para ajudar a manter seus níveis de energia. Se você está tentando tonificar ou aumentar a sua resistência atlética , você pode precisar de diferentes níveis de proteína completamente. Monitore os níveis de proteína em sua dieta para ajudar a equilibrar os seus níveis de suplementação proteica e não exagerar a toa também.

Whey Protein no Brasil

Na foto, tabela da pesquisa feita das marcas de Whey Protein no Brasil, a concentração de proteína vendida pela marca e a concentração real nos testes. (Foto: ligadasaude.blogspot.com)

Olhe para o perfil de aminoácidos do produto

Os aminoácidos são os blocos de construção de todas as partes do seu corpo. Quando seu corpo converte proteína, ele divide-as em aminoácidos. Esses aminoácidos ajudam a reparar o tecido muscular rasgado e constroem um novo tecido muscular. Quanto maior o perfil de aminoácidos de um produto, mais eficaz será em ajudar a reconstruir e criar novo tecido muscular ou a ajudar a perder peso.

Confira o desempenho do produto

Ao olhar para o melhor produto de proteína de soro de leite, olhe para a eficácia do produto quando se trata de queima de gordura ao invés de glicose ou açúcar no sangue, para a energia. O produto de proteína ideal ajuda seu corpo a queimar gordura para obter energia em vez de açúcar no sangue. Isso pode ajudar você a perder peso mais facilmente mas também estimula o corpo a usar os nutrientes armazenados em células de gordura para reconstruir e criar tecido muscular. Mesmo se você não está tentando perder peso, um produto eficaz pode ajudar a mantê-lo magro.

Considere a quantidade de proteína que um produto contém com base no peso

Ao escolher a proteína em pó, shakes de proteína ou barras de proteína, verifique a quantidade de proteína que contém o produto com base em peso. Muitos produtos contêm pouca proteína e utilizam produtos químicos e outros ingredientes para completar a receita. Consulte um produto que contém mais proteínas de alta qualidade e menos enchimentos. Há pouco tempo foi divulgada uma pesquisa com várias marcas de Whey Protein no Brasil que tinham valores muito menores de proteínas do que propagandeavam. Portanto, cuidado!

Considerações finais

Um peso de alta proteína dá-lhe mais proteína por porção para músculos mais fortes e mais saudáveis ​​mais rápido, facilitando também a perda de peso. Além disso, certifique-se de utilizar fazer um acompanhamento profissional para sua dieta e seus exercícios. Assim, você garantirá que a proteína não terá sido consumida em vão.

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