Como dormir bem

Escrito na categoria "Saúde" por André M. Coelho.

Muitas pessoas têm problemas de sono, e esse tipo de problema compromete muita coisa durante o dia: o humor, a produtividade, a concentração, o ânimo para as atividades e mesmo a alimentação. Enquanto uns sofrem de insônia, outros sofrem de excesso de sono, e ambos os problemas afetam os indivíduos negativamente. Saiba o que fazer para dormir bem e ter uma boa noite de sono. Ter uma noite bem dormida e na medida certa é condição para uma vida feliz! Existe um consenso acerca da necessidade de 8 horas de sono diárias, mas sabe-se que isso varia de indivíduo pra indivíduo. Enquanto uns se satisfazem com 6 horas de sono, outros somente descansam de verdade com 10 horas de sono. Você precisa identificar o seu perfil e prezar pelas horas de sono necessárias para o seu descanso. Sabe-se também que assim como a falta de sono é danosa, o seu excesso também é. Uma noite de sono de mais de 12 horas pode deixar o indivíduo cansado como se não tivesse dormido. Ele pode ficar sonolento e desconcentrado durante todo o dia.

Dicas para dormir bem

Como ter uma boa noite de sono

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Sobre o autor

Autor André M. Coelho

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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