Lista de mercado pronta, básica, para 2 pessoas!
Uma das formas mais fáceis de economizar em compras é quando você monta uma lista de compras semanal. Não sabe por onde começar? Aqui está uma simples lista de verificação de itens de uso diário que você pode querer manter a mão em sua casa para duas pessoas, assim como algumas dicas para você decidir entre itens não obrigatórios e alguns substitutos, de acordo com cada categoria.
Lógico, você também pode optar por tirar algumas coisas da lista que você não gosta. Fica a seu critério a personalização aqui.
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Por que não colocamos quantidade em nossa lista?
Eu compro 7 maçãs por semana e faço minhas compras às quintas feiras. Compro esta quantidade porque se eu comprar a mais, vai sobrar na minha geladeira e pode acabar estragando. Mas tenho conhecidos que compram mais de 10 maçãs por semana e em 3, 4 dias elas já acabam.
Trabalhar com quantidades é uma questão de ensaio e erro. Em uma semana, você compra dois pés de alface para descobrir que só come um pé por semana sem que ele estrague na geladeira. Compro salsinha, cebolinha, cheiro verde e afins toda semana para temperar minha comida. De 3 em 3 meses compro arroz integral e feijão, porque duram bastante tempo comigo. Mas até chegar a estas quantidades, eu tive que passar por alface, tomate e outras verduras estragando na minha geladeira, cozinhar feijão em maior quantidade e ver ele estragando. Você também vai passar por isso, por mais que não queira. Então vá testando e anotando as quantidades até encontrar aquela que melhor irá te atender.
Panificação e Culinária
- Fermento em pó
- Bicarbonato de sódio
- Açúcar mascavo
- Mistura para bolo
- Cacau
- Maizena
- Farinha de trigo
- Açúcar
- Extrato de baunilha
Matinais e Pães
- Biscoitos doces e salgados
- Pães
- Bolos
Alimentos enlatados, Sopas & Misturas
- Sopa
- Atum/Sardinha em conserva
Condimentos, Molhos e Óleos
- Molho para churrasco
- Mel
- Raiz-forte
- Molho picante
- Geléia
- Ketchup
- Maionese
- Mostarda
- Azeite
- Manteiga de amendoim
- Molho para Salada
- Salsa
- Molho Shoyu
- Óleo vegetal
- Molho inglês
Laticínios
- Manteiga
- Queijo
- Requeijão
- Creme de leite
- Ovos
- Leite
- Nata
- Iogurte
Bebidas
- Água engarrafada
- Café
- Suco
- Água gasosa
- Bebidas esportivas
- Chá
- Cerveja
- Vinho
- Demais bebidas alcoólicas
Congelados
- Batata Frita
- Legumes congelados
- Sorvete
- Pizza
Grãos & Massas
- Macarrão
- Arroz
- Molhos para massas
- Feijão
Carnes
- Boi
- Frango
- Peixe
- Porco
Papel e Plástico
- Papel alumínio
- Sacolas para freezer
- Sacolas para cozinha
- Toalhas de papel
- Filme plástico
- Sacos de armazenamento
- Sacos de lixo
- Lenços
- Papel Higiênico
Limpeza & Higiene
- Sabão em pó
- Detergente
- Desengordurante
- Desinfetante
- Amaciante de roupas
- Alvejante
- Esponja
- Limpa vidros
- Paste de dente
- Sabonete
- Shampoo
- Condicionador
- Creme de barbear
- Loção pós-barba
- Lâminas de barbear
- Desodorante
Frutas, Legumes & Verduras
- Maçãs
- Aspargos
- Bananas
- Berries (morango, cereja, mirtilo…)
- Brócolis
- Repolho
- Cenouras
- Couve-flor
- Aipo
- Milho
- Alho
- Uvas
- Limões
- Alface
- Lima
- Melões
- Cogumelos
- Nectarinas
- Cebolas
- Laranjas
- Pêssegos
- Peras
- Ameixas
- Tomates
Coisas que você terá de comprar quase que semanalmente
Baseado na lista acima, listamos os itens que você terá de obter semanalmente. Escolha um dia da semana que seja melhor para suas compras, preferencialmente logo no início da manhã ou fim da noite, quando os supermercados estão mais vazios.
- Leite
- Ovos (2,5 dúzia de pacotes)
- Pão
- Manteiga
- Iogurte
- Queijo
- Frutas, legumes e verduras
- Cerveja
- Vinho
As compras oportunistas regulares
Coisas que você deve comprar mensalmente ou quando estiverem em promoção:
- Papel higiênico
- Toalhas de papel , guardanapos e pratos ( Nós reduzimos drasticamente estes – Veja o meu post , poupar dinheiro e algumas árvores )
- Detergente
- Sabão em pó
- Carne de boi
- Carne de porco
- Frango
- Bacon
- Salsichas
- Batatas
- Arroz
- Macarrão
- Vegetais congelados
- Cebolas
- Alho
- Azeite
- Molho de tomate
- Conservas
- Especiarias (conforme necessário)
Incomuns: compras altamente oportunistas
Normalmente adquiridas em promoções e com cupons apenas:
- Peixe
- Petiscos
- Caixas de suco
- Crackers
- Bolinhos
- Cereal
- Aveia
- Xarope de bordo
- Oleaginosas (nozes, pistache, amendoim etc)
- Pipoca
- Sopas
- Molhos para salada
- Sabonetes
- Shampoos
- Creme dental
- Esponjas
- Açúcar
- Farinha
- Ketchup
- Maionese
- Manteiga de amendoim
- Geléia
- Misturas para bebidas
- Saquinhos de chá
- Suco de laranja
- Suco de maçã
- Suco de cranberry
Como fazer suas compras?
Separe um dia por semana para ir ao supermercado. Ao visitar semanalmente um supermercado, é possível para você encontrar mais promoções e assim, economizar mais dinheiro. Quanto a frutas, verduras e legumes, tenha certeza de escolher uma quantidade que acabe em uma semana ou que possam ser congelados para durarem mais tempos, dado que são itens que tem validade contada nos dedos. Saiba também que itens de limpeza comprados tamanho família duram por meses e são uma baita de uma economia, assim como outros itens que tem um prazo de validade maior, como óleos, grãos (arroz e feijão), plásticos e papéis.
Por fim, tente entender que esta lista é bem flexível e pode ser adaptada de acordo com suas necessidades. Mas tente não fugir muito dela com petiscos demais ou você poderá acabar com seu banco.
O que achou da lista? Tem sugestões, dicas e truques para compartilhar com outros leitores?
Sobre o autor
André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.
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7 comentários para: “Lista de mercado pronta, básica, para 2 pessoas!”
Albert Santos
Compras básicas? Isso tudo! E se fosse completa… No meu ver tem 50% a mais que o necessário! Mas foi uma boa ideia de uma lista do que devemos comprar.
Equipe Beleza Masculina
Obrigado Albert!
A ideia do artigo é ajudar a pessoas que saem para comprar e esquecem um monte de coisas.
Assim, preferimos pecar pelo excesso, entende?
Thyago Passos
Muito boa a lista de vocês, esse cidadão que criticou não entende que isso é uma lista completa mas não precisa comprar tudo só porque está escrito.
Parabéns pela sugestão!
Adrii Liima
Lista prática e fácil.
Paulo
Adorei esta lista! Sempre me perco no supermercado sem saber o que comprar.
Jayane
A lista é bacana pois tem tudo… Dai só precisamos nos adequar e ver no que podemos substituir para economizar! :D
Clau
Olá, realmente essa lista é uma ideia nada simplificada. Muitas coisas é o que é necessário para o mês mesmo. Muito bem elaborada, e se pensarmos, muita coisa sobra para o próximo mês, onde podemos economizar.