Você pode amar, perder e sobreviver. Você pode cair de joelhos e chorar de dor. Você pode sentir um vazio horrível e paralisante, mas deve se recuperar e se preencher novamente. Todos nós precisamos sobreviver. E para superar o luto, você deve seguir um processo difícil para que sua vida seja mais tolerável após uma grande perda.

Seja paciente para aprender como superar o luto

Dê tempo para aceitar o que aconteceu. Não há um tempo certo para quando você deve sentir certas emoções, ou sentir sobre outras. Escolha defender você e o resto de sua vida e optar por seguir em frente. Você não precisa descobrir como você vai passar pelo resto de sua vida. Basta focar em permanecer no jogo e avançar agora. É normal chorar e ficar deprimido, mas você precisa continuar colocando um pé na frente do outro. Você tem que continuar com a sua vida porque sair da sua rotina e apoio de amigos e familiares só irá ampliar o sofrimento que você sente. Independentemente da perda específica que você está passando, espere que chegará o dia em que você começará a ver a esperança novamente. Você pode sobreviver. Você tem a força para superar isso.

Ajustar suas expectativas para aprender como enfrentar o luto

Aceite que suas emoções são uma parte natural do processo de luto. Experimentar a morte, divórcio ou outra perda que faz você se sentir rejeitado e sozinho não é uma sentença de morte de tristeza. Você vai superar. Mas não coloque expectativas genéricas sobre si mesmo e não deixe que outras pessoas o façam também. Você sentirá uma série de emoções. Lembre-se que a dor de qualquer perda não é um processo linear. Você começará a seguir em seu próprio tempo; apenas certifique-se de avançar antes de perder totalmente o seu caminho.

Superação do luto

Superar o luto é difícil mas necessário para que possamos seguir em frente e continuar com nossas vidas. (Foto: Counsel Me Vancouver)

Aceite o que você não pode mudar o que aconteceu nem o que vai acontecer

Uma das lutas mais freqüentes que você pode enfrentar quando você perde alguém é uma sensação de estar fora de controle porque você não consegue controlar quando alguém deixa você. Embora nem sequer possamos ter esse controle, não somos vítimas ou pelo menos não precisamos ser. Há um ponto nesse processo onde você pode e deve escolher assumir uma posição sobre como você vai reagir. Você deve ativamente, conscientemente escolher se concentrar no que pode mudar e aceitar o que não pode mudar. Isso significa aceitar mental, emocional e espiritualmente a realidade de sua perda e se livrar de um passado que você não pode trazer de volta.

Encontre força em outros durante o luto

Embora você possa sentir que está sozinho na sua experiência, tente falar com alguém que tenha experimentado uma perda similar ou alguém cuja presença seja uma fonte de conforto. Às vezes, uma pessoa compassiva pode ser de grande ajuda mesmo que não tenha passado por uma perda semelhante. O próprio fato de que eles não foram pela mesma estrada pode trazer alguma objetividade tão necessária para seu momento de dificuldade.

Não fique preso ao lidar com o luto

É fácil ficar preso nesta experiência negativa e em todas as emoções, então você precisa trabalhar para evitar ficar repleto de raiva ou amargura. Faça o que você precisa para ajudá-lo a ficar sem problemas. Isso pode ser diferente para todos. Você pode encontrar ajuda para assumir um novo hobby, obter aconselhamento ou conversar com seu médico sobre opções de tratamento como antidepressivos. O sofrimento pode fazer com que você seja bioquimicamente desequilibrado, e a medicação pode ser o salto rápido de curto prazo que você precisa para seguir em frente. Outra maneira de avançar é concentrar-se em todos os motivos que você precisa para voltar a ser a pessoa que você era antes da perda. Cuidado: se você teve um vício no passado, certifique-se de que você não se dirija a ele como uma fonte de calmante.

Reconheça que o tempo é infinito

Há sabedoria naquele velho ditado sobre viver todos os dias como se fosse o seu último. Isso não significa que você deve sair e ser imprudente, mas sim reconhecer que o inesperado pode acontecer com você. Nutra os relacionamentos com aqueles que você ama. Você tem que ver o tempo como uma moeda que você precisa gastar agora, não esperar por um dia que talvez nunca venha. Você não está aqui para sempre, e tampouco as pessoas que te amam.

Crie valor a partir desta experiência

Aproveite o tempo para se perguntar o que você aprendeu ao passar por essa experiência. Há valor em todas as experiências; Pode exigir apenas dar uma olhada mais perto ou um pouco de tempo para ver o que é, mas tudo que você passa na sua vida vai te dar uma lição importante.

Pense sobre como você se preparará para sua própria morte

É difícil ter uma discussão familiar sobre a morte, mas é uma necessidade. Certifique-se de ter a conversa com outros membros da família quando é um momento calmo. Prepare-se financeiramente para a sua saída deste mundo e prepare seus filhos para a vida quando você for embora. Por exemplo, você pode fazer vídeos para seus filhos, compartilhar seus conselhos sobre a vida e quais são suas esperanças e sonhos para eles.

Comemore a vida para lidar com o luto

É uma injustiça trágica se tudo o que você faz é concentrar-se no dia em que perdeu seu ente querido, ou sua doença, acidente ou morte. Não só é doloroso como não ajuda você a curar-se ou seguir em frente. Você pode e precisa lutar contra sua morte, mas não faça isso com a exclusão de celebrar sua vida. Lembre-se, a vida não pára apenas porque essa pessoa não está viva. Pergunte-se se seu ente querido realmente quer que você pare sua vida porque eles não estão mais vivos. O passado acabou e o futuro ainda não aconteceu. Adote uma atitude que diz que você precisa viver e agir no momento.

Como vocês lidam com o luto? Quais estratégias funcionam para vocês?

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