Codependência é um termo que vem aparecendo muito em jornais, revistas, e publicações na área de psicologia. Mas o que significa a codependência? Como ela influencia os relacionamentos? Entenda e passe a compreender melhor esse tipo de relação doentia.

Codependência: o que significa?

A codependência é caracterizada por uma pessoa que pertence a uma relação disfuncional e unilateral em que uma confia no outro para atender quase todas as suas necessidades emocionais e de auto-estima. Ela também descreve um relacionamento que permite a outra pessoa mantenha seu comportamento irresponsável, viciante ou insuficiente.

Você gasta toda sua energia para atender às necessidades de seu parceiro? Você se sente preso em seu relacionamento? Você é aquele que está constantemente fazendo sacrifícios em seu relacionamento? Então você pode estar em uma relação de codependência.

O termo codependência existe há décadas. Embora originalmente tenha sido aplicado a cônjuges de alcoólatras (primeiro chamado co-alcoólatras), os pesquisadores revelaram que as características dos codependentes eram muito mais prevalentes na população geral do que se imaginava anteriormente. Na verdade, eles descobriram que se você fosse criado em uma família disfuncional ou tivesse um pai doente, você também poderia ser co-dependente.

Os pesquisadores também descobriram que os sintomas do codependência pioram se não forem tratados. A boa notícia é que eles são reversíveis.

O que e um relacionamento de codependência: os sintomas

Fizemos uma lista de sintomas de codependência e de estar em uma relação codependente. Você não precisa ter todos eles para se qualificar como codependente. Vale a pena lembrar que se você achar que está em um relacionamento desse tipo, é bom se consultar com um psicólogo para uma melhor orientação.

Baixa autoestima

Sentindo que você não é bom o suficiente ou comparando-se com outros são sinais de baixa auto-estima. A coisa complicada sobre a auto-estima é que algumas pessoas pensam muito de si mesmas, mas é apenas um disfarce, pois eles realmente se sentem pouco amáveis ​​ou inadequados. Por baixo, geralmente escondidos da consciência, estão sentimentos de vergonha. O desenvolvimento e o perfeccionismo muitas vezes acompanham a baixa auto-estima. Se tudo é perfeito, você não se sente mal com você mesmo.

Tentar agradar a todos

É bom querer agradar a alguém com quem você se preocupa, mas os codependentes geralmente não pensam que eles tem uma escolha. Dizer “não” causa ansiedade. Alguns codependentes dificilmente dizem “não” a alguém. Eles saem do seu caminho e sacrificam suas próprias necessidades para acomodar outras pessoas.

Codependência afetiva

A codependência afetiva pode prejudicar muito a saúde de suas relações e acabar com qualquer envolvimento. (Foto: Total Life Counseling)

Limites ruins

Os limites são uma espécie de linha imaginária entre vocês e os outros. Ele divide o que é seu e de outra pessoa, e isso se aplica não só ao seu corpo, dinheiro e pertences, mas também aos seus sentimentos, pensamentos e necessidades. Isso é especialmente onde os codependentes se colocam em problemas. Eles tem limites fracos ou inexistentes. Eles se sentem responsáveis ​​pelos sentimentos e problemas de outras pessoas ou culpam a si mesmos. Alguns dependentes tem limites rígidos. Eles estão fechados e retirados, dificultando que outras pessoas se aproximem deles. Às vezes, as pessoas se movem para frente e para trás entre os limites fracos e os rígidos.

Reatividade

Uma conseqüência de limites ruins é que você reage aos pensamentos e sentimentos de todos. Se alguém diz algo com quem você não concorda, você acredita ou se torna defensivo. Você absorve as palavras porque não há limites. Com um limite, você percebe que era apenas a opinião deles e não um reflexo de você e você não se deve se sentir ameaçado por desentendimentos.

Cuidado

Outro efeito de limites ruins é que, se alguém tiver um problema, você quer ajudá-los no ponto em que você desisti até de si mesmo. É natural sentir empatia e simpatia por alguém, mas os codependentes começam a colocar outras pessoas à frente de si. Na verdade, eles precisam ajudar e podem se sentir rejeitados se outra pessoa não quiser ajuda. Além disso, eles continuam tentando ajudar e consertar a outra pessoa, mesmo quando essa pessoa claramente não está tomando seus conselhos.

Controle.

O controle ajuda os codependentes a se protegerem. Todo mundo precisa de algum controle sobre os eventos em suas vidas. Você não gostaria de viver com constante incerteza e caos, mas para codependentes, o controle limita sua capacidade de correr riscos e compartilhar seus sentimentos. Às vezes, eles tem um vício que os ajuda a se afrouxar, como o alcoolismo, ou os ajuda a manter seus sentimentos baixos, como o vício em trabalho, para que eles não se sintam fora de controle. Os dependentes também precisam controlar aqueles próximos a eles, porque eles precisam outras pessoas a se comportarem de certa forma para se sentirem bem. Na verdade, as pessoas agradáveis ​​e cuidadas podem ser usadas para controlar e manipular pessoas. Alternativamente, codependentes são mandões e podem dizer-lhe o que você deve ou não deve fazer. Isso é uma violação do limite de outra pessoa.

Comunicação disfuncional

Os codependentes tem problemas quando se trata de comunicarem seus pensamentos, sentimentos e necessidades. Claro, se você não sabe o que pensa, sente ou precisa, isso se torna um problema. Outras vezes, você sabe, mas você não será o dono da sua verdade. Você tem medo de ser sincero, porque você não quer chatear outra pessoa. Em vez de dizer “não gosto disso”, você pode fingir que está bem ou dizer a alguém o que fazer. A comunicação torna-se desonesta e confusa quando você tenta manipular a outra pessoa por medo.

Obsessões

Os codependentes tendem a gastar seu tempo pensando em outras pessoas ou relacionamentos. Isso é causado por sua dependência, ansiedades e medos. Eles também podem se tornar obcecados quando pensam que fizeram ou podem fazer um “erro”. Às vezes você pode passar a fantasia sobre como você gostaria que as coisas fossem ou sobre alguém que você ama como uma maneira de evitar a dor do presente. Esta é uma maneira de permanecer na negação e evita que você viva sua vida.

Dependência

Os codependentes precisam de outras pessoas que gostem deles para se sentirem bem. Eles tem medo de serem rejeitados ou abandonados, mesmo que eles possam funcionar por conta própria. Outros precisam sempre estar em um relacionamento porque sentem-se deprimidos ou solitários quando estão sozinhos por muito tempo. Esta característica torna difícil para eles acabar com um relacionamento, mesmo quando o relacionamento é doloroso ou abusivo. Eles acabam se sentindo presos.

Negação

Um dos problemas que as pessoas enfrentam na obtenção de ajuda para codependência é que eles estão em negação sobre isso, o que significa que eles não enfrentam o problema. Normalmente eles pensam que o problema é outra pessoa ou a situação. Eles continuam reclamando ou tentando consertar a outra pessoa, ou passam de um relacionamento ou trabalho para outro e nunca possuem o fato de que eles tem um problema. Os descontos também negam seus sentimentos e necessidades. Muitas vezes, eles não sabem o que estão sentindo e estão concentrados no que os outros estão sentindo. O mesmo se aplica às suas necessidades. Eles prestam atenção às necessidades de outras pessoas e não às suas. Eles podem estar na negação de sua necessidade de espaço e autonomia. Embora alguns codependentes pareçam carentes, outros agem como  auto-suficientes quando se trata de precisar de ajuda. Eles não buscarão outros e terão problemas para receber ajuda. Eles estão em negação de sua vulnerabilidade e necessidade de amor e intimidade.

Problemas com a intimidade

Não estou me referindo ao sexo, embora a disfunção sexual seja frequentemente o reflexo de um problema de intimidade. Estou falando sobre ser aberto e fechado com alguém em um relacionamento íntimo. Por causa da vergonha e limites fracos, você pode temer que você seja julgado, rejeitado ou à esquerda. Por outro lado, você pode ter medo de ser sufocado em um relacionamento e perder sua autonomia. Você pode negar sua necessidade de proximidade e sentir que seu parceiro quer muito do seu tempo; seu parceiro reclama que você não está disponível, mas ele ou ela está negando sua necessidade de separação.

Emoções dolorosas

A codependência cria estresse e leva a emoções dolorosas. A vergonha e a baixa auto-estima criam ansiedade e medo de serem julgados, rejeitados ou abandonados; cometer erros; ser fracasso; sentindo-se preso por estar perto ou estar sozinho. Os outros sintomas levam a sentimentos de raiva e ressentimento, depressão, desesperança e desespero. Quando os sentimentos são demais, você pode se sentir entorpecido.

Há ajuda para recuperação e mudança para pessoas que são codependentes. O primeiro passo é obter orientação e suporte. Estes sintomas são hábitos profundamente arraigados e difíceis de identificar e mudar sozinhos. Consulte um psicólogo o quanto antes para te ajudar a se recuperar.

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