Como perder a barriga rapidamente!

Se você está em busca de métodos e dicas para perder a barriga rapidamente, esqueça. Ou melhor, reformule o seu desejo: quer perder barriga sim, mas com paciência e disciplina. Se você vê por aí métodos que prometem fazer a barriga sumir em 48 horas ou em uma semana, saiba que está sendo enganado. E é o próprio corpo que torna isso impossível, não os métodos. A barriga ou outras gorduras localizadas somente diminuem ou desaparecem mediante exercícios voltados à queimar calorias e queimar gorduras como um todo. O corpo todo deve estar envolvido e engajado em perder peso, e somente assim a barriga diminui, acompanhando gradualmente o corpo. O corpo segue uma regra que, você estando ou não de acordo, é assim que funciona: as gorduras adquiridas por último são as primeiras a serem eliminadas. Como as gorduras localizadas na barriga e quadris são as primeiras a se instalarem, sua perda acontecerá por último!

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Como perder a barriga

Ginástica localizada e exercícios localizados como abdominais infelizmente não foram feitos para eliminar a gordura localizada. Eles são importantes sim e fazem bem, mas somente fortalecem os músculos e os ossos da região. Sua barriga continuará grande, porém mais dura. Não é essa a solução. Perder a barriga e os excessos dessa região só é possível mediante a prática de exercícios aeróbicos, com queima de gordura, como caminhada, corrida, ciclismo, e uma dieta balanceada livre de açucar e gordura. A redução de medidas acontece de maneira global, e não localizada.

Com relação à dieta, você deve evitar:

• Refrigerantes, cerveja e chopp
• Beber líquidos durante as refeições
• Carne vermelha
• Frituras
• Massas
• Enlatados e embutidos
• Produtos industrializados

Você deve buscar:

• Alimentos com fibras, pois eles fazem o intestino funcionar regularmente, evitando a dilatação da barriga por acúmulo de fezes
• Opte por alimentos integrais
• Opte por legumes, verduras e raízes
• Coma frutas
• Dentre os industrializados, prefira os alimentos light.

Conjugados à dieta, os exercícios indicados para perder barriga são:

• Exercícios aeróbicos 3 a 4 vezes por semana. Isso aumenta o metabolismo e a velocidade de queima de gordura.
• Exercícios de resistência muscular 2 vezes por semana. O aumento da massa muscular auxilia na queima de gordura mesmo quando você não estiver se exercitando.
• Abdominais duas vezes na semana. Como já dissemos, eles não queimam a gordura localizada, mas tonificam os músculos e deixam a barriga mais forte e bonita.

Agora se você já tentou de tudo, com perseverança e disciplina, e nada adiantou, informe-se sobre a cirurgia de lipoaspiração.

Sobre o autor

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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