Se você está em busca de métodos e dicas para perder a barriga rapidamente, esqueça. Ou melhor, reformule o seu desejo: quer perder barriga sim, mas com paciência e disciplina. Se você vê por aí métodos que prometem fazer a barriga sumir em 48 horas ou em uma semana, saiba que está sendo enganado. E é o próprio corpo que torna isso impossível, não os métodos. A barriga ou outras gorduras localizadas somente diminuem ou desaparecem mediante exercícios voltados à queimar calorias e queimar gorduras como um todo. O corpo todo deve estar envolvido e engajado em perder peso, e somente assim a barriga diminui, acompanhando gradualmente o corpo. O corpo segue uma regra que, você estando ou não de acordo, é assim que funciona: as gorduras adquiridas por último são as primeiras a serem eliminadas. Como as gorduras localizadas na barriga e quadris são as primeiras a se instalarem, sua perda acontecerá por último!

O que fazer para perder barriga

Como perder a barriga

Ginástica localizada e exercícios localizados como abdominais infelizmente não foram feitos para eliminar a gordura localizada. Eles são importantes sim e fazem bem, mas somente fortalecem os músculos e os ossos da região. Sua barriga continuará grande, porém mais dura. Não é essa a solução. Perder a barriga e os excessos dessa região só é possível mediante a prática de exercícios aeróbicos, com queima de gordura, como caminhada, corrida, ciclismo, e uma dieta balanceada livre de açucar e gordura. A redução de medidas acontece de maneira global, e não localizada.

Com relação à dieta, você deve evitar:

  • Refrigerantes, cerveja e chopp
  • Beber líquidos durante as refeições
  • Carne vermelha
  • Frituras
  • Massas
  • Enlatados e embutidos
  • Produtos industrializados

Você deve buscar:

  • Alimentos com fibras, pois eles fazem o intestino funcionar regularmente, evitando a dilatação da barriga por acúmulo de fezes
  • Opte por alimentos integrais
  • Opte por legumes, verduras e raízes
  • Coma frutas
  • Dentre os industrializados, prefira os alimentos light.

Conjugados à dieta, os exercícios indicados para perder barriga são:

  • Exercícios aeróbicos 3 a 4 vezes por semana. Isso aumenta o metabolismo e a velocidade de queima de gordura.
  • Exercícios de resistência muscular 2 vezes por semana. O aumento da massa muscular auxilia na queima de gordura mesmo quando você não estiver se exercitando.
  • Abdominais duas vezes na semana. Como já dissemos, eles não queimam a gordura localizada, mas tonificam os músculos e deixam a barriga mais forte e bonita.

Agora se você já tentou de tudo, com perseverança e disciplina, e nada adiantou, informe-se sobre a cirurgia de lipoaspiração.

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5 comentários para “Como perder a barriga rapidamente!”

  1. Cleicyone Magno Sao Paulo

    Como devo agir no primeiro dia de academia?

    Responder
    • Equipe Beleza Masculina

      Olá,

      Em geral nos primeiros dias os instrutores vão lhe acompanhar bem mais de perto e lhe dizer o que fazer.
      Não se preocupe, esta insegurança é normal mas logo você irá se acostumar.

      Responder
  2. Carlos Ferreira

    Boa tarde!
    Quero perder a barriga porque estou barrigudo…
    Já fiz academia mas não resolveu muito.
    Pode me dar umas dicas do que fazer para
    Obter resultado?

    Responder
  3. Elias Gonçalves Costa

    Não tenho a barriga grande, mas gostaria de defini-la, não posso fazer exercicios pesados pois tenho deformidade no joelho direito…posso andar de bicicleta e nada e não posso fazer caminhadas por limitação no membro inferior direito.
    As vezs faço abdominais…mais muito dificil…
    O que mais você pode me indicar de exercícios.
    Tenho 42 anos
    Altura 1.69
    Peso 70 kg
    Dificilmente como frutas.
    As vezs mamão e bananas.
    Obrigado por me ajudar.
    Boa tarde

    Responder
    • Equipe Beleza Masculina

      Leia nosso artigo//www.belezamasculina.com.br/como-perder-gordura-abdominal/ que irá te ajudar, Elias.

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