Tenistas que querem ir além do nível iniciante devem dedicar tempo para aperfeiçoar suas habilidades. A destreza necessária para um bom tenista não ocorre naturalmente. Suas habilidades de tênis só irão melhorar com horas de prática e um compromisso de melhoria.

Busque por quadras de tênis em sua comunidade para encontrar o lugar certo para a prática. A sua primeira quadra deve ter bem conservadas superfícies de jogo, redes e áreas de armazenamento de pequeno porte para seus itens pessoais.

Estique as costas, pernas e braços antes de praticar. É importante passar por isso 10 a 15 minutos antes e depois da prática, para manter seus músculos soltos para evitar lesões e problemas musculares. Consulte um médico e um fisioterapeuta para você fazer a melhor rotina para seu corpo.

Use a raquete de tênis para a prática e mesmo jogos ao vivo para manter sua forma. Tenistas novatos devem se sentir confortáveis com a manipulação de sua raquete enquanto eles praticam e concentrar-se em fundamentos durante os jogos.

Use roupas confortáveis ​​durante a prática de tênis para evitar problemas com a sua postura e forma. Shorts apertados, camisas e camisolas, juntamente com sapatos desconfortáveis ​​irão atrapalhar que você consiga um melhor desempenho com seus treinos.

Alinhe alvos ao longo da linha de base para praticar o seu saque de ambos os lados da quadra. Você deve colocar cones laranja em intervalos de lado a lado e tentar acertá-los com seu saque ou seu retorno de bola.

Popularidade e treinamento do tênis

Após as vitórias de Guga e Meligeni, o tênis ganhou popularidade e muitos praticantes em nosso país. Você também pode ser um deles e melhorar consideravelmente suas habilidades. E quem precisa de motivação com uma professora como essa da foto? (Foto: mdemulher.abril.com.br)

Comece a treinar na rede com um parceiro de treino e vá para a linha de base de forma gradual. Você deve desafiar o seu parceiro com tiros forehand e backhand, enquanto você anda para trás para diminuir o tempo de reação a tiros rápidos.

Mire seus tiros backhand no ponto em que a linha de base encontra a linha lateral para refinar essa habilidade difícil. Você pode colocar um cone apenas dentro dos cantos da quadra adversária para usar como alvo.

Peça a um amigo para marcar jogos simulados entre você e seu parceiro de tênis para se preparar para partidas futuras. Seu amigo pode chamar a pontuação depois de cada ponto e regras em bolas ao longo das linhas laterais para ajudar a criar um ambiente competitivo.

Procure um parceiro de tênis de confiança que possa ajudá-lo a praticar suas habilidades em uma base regular. Reúnam-se em uma quadra local várias vezes por semana para que ambos possam aprimorar o seu forehand e backhand.

Lembre-se que só praticar o esporte não adiantará. Malhação, uma boa dieta e exercícios aeróbicos também fazem parte do bom condicionamento de um esportista.

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