Calçados esportivos são, provavelmente, a mais importante peça de equipamento de fitness você vai comprar, por isso é vital escolher o par certo.

Existem grandes diferenças na forma como vários calçados esportivos apoiam seus pés. Isso significa que não é bom para os seus pés se você jogar futebol ou tênis nos mesmos tênis que você usa para fazer jogging, por exemplo. Costas, joelhos e quadris podem ter dores sérias, além de ter tendinite no calcanhar de Aquiles, dores nas canelas (dor nas pernas), dedos traumatizados e bolhas dolorosas. Estes são apenas algumas das condições de pessoas vestindo tênis mal ajustados.

Agora, para escolher o tênis certo para seu esporte, as dicas abaixo são cruciais no processo.

Chuteiras para futebol, futebol americano e rugby

O futebol pode colocar um monte de estresse sobre os pés, especialmente quando você está jogando em superfícies duras, como grama artificial. As botas (mais para futebol americano e rugby) também podem colocar pressão sobre seus pés, e não é incomum para um jogador de alguns destes esportesdesenvolver calos e calosidades dos pés ou unhas danificadas, engrossadas ​​e encravadas. Um bom par, bem justo de botas ou chuteiras é essencial. O mais importante ao escolher um calçado para estes esportes: dada a alta movimentação nestes esportes, não deve haver quaisquer sinais de pressão sobre o pé depois de um jogo ou treino. Além de prender a circulação, isso pode aumentar e muito seu risco para lesões.

Calçados para tênis e squash

É importante quando se joga esportes de raquete, como tênis ou squash, escolher sapatos desenhados especificamente para o uso. Esses esportes envolvem uma grande quantidade de movimento de lado a lado e tênis de corrida não vão oferecer a estabilidade direita. Sapatos para esportes de raquete são mais pesados ​​e mais duros do que tênis, já que seus dedos são construídos para a ação pare e corra Conforto deve ser sua prioridade número um e é importante substituir os calçados esportivos com freqüência. Prefira modelos de couro, principalmente se você jogar mais em quadras de saibro.

Tipos diferentes de pisada

Além das dicas do artigo, esta foto mostra como deve ser a estrutura do tênis escolhido de acordo com seu tipo de pisada. (Foto: fitcenteracademiaestudiopilates.blogspot.com)

Tênis para aeróbica

Sapatos de fitness são ideais para aeróbica porque combinam a flexibilidade, apoio e amortecimento para absorver o impacto e diminuir o choque para os pés. Eles são mais macios que tênis de corrida e resistem um pouco menos a um uso no espaço aberto. Modelos com estruturas de nylon são a melhor opção, principalmente para ajudar seus pés a respirar melhor.

Tênis de corrida

Tênis de corrida são ótimos para correr, e só correr. Eles são muito flexíveis, permitindo que o pé dobre e flexione a cada passo, mas não é apropriado para esportes como tênis que envolve os lados sofrendo grande impacto.

É uma boa ideia obter os tênis devidamente equipado para se adequar ao seu tipo de pé. Se eles são muito pequenos, podem causar bolhas e unhas pretas. Existem muitos tipos de tênis de corrida no mercado, e você deve tentar encontrar um revendedor especialista que irá avaliar o seu pé e encontrar o sapato certo para você. É importante comprar um sapato apropriado para a sua marcha – que é como o pé reage quando você executa. Tente encontrar seu tipo de pisada e opte por um tênis de corrida bem macio na parte de cima, flexível. Opções protegidos por couro são bons para quem corre em ambientes mais naturais. Já quem corre em asfalto, opções de nylon podem atender bem às suas necessidades.

Botas de passeio e trekking

Andar a pé é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de atividade, enquanto os mais aventureiros podem ir para caminhadas. Ambos são bons para o coração e os pulmões, mas são atividades de baixo impacto, por isso têm menos risco de lesões.

Para caminhadas curtas em áreas urbanas ou rurais fáceis, tudo que você precisa é de um bom par de sapatos confortáveis ​​que não vai causar bolhas. Use sapatos resistentes que tenham um bom ajuste, com o apoio do arco, um salto ligeiramente elevado e parte superior “respirável”, como o couro com aberturas. Calçados casuais com solas pesadas farão um bom trabalho aqui.

Se você vai andar regularmente, principalmente quem gosta de trekking, você pode investir em um par de sapatos adequados ou algumas botas de caminhada leve. Eles darão aos seus pés e tornozelos um bom apoio e podem ser à prova d’água. Para caminhadas sobre terreno difícil, boas botas de caminhada são essenciais, além de proteção para as articulações dos pés, evitando que pisões em falso possam causar torções ou lesões piores.

Teste para seu tipo de pisada

Aqui, um teste bem fácil de se fazer para você descobrir seu tipo de pisada. (Foto: ramfit.com.br)

Calçados para futsal, basquete e outros esportes de quadra

Calçados esportivos para os jogos de quadra, como o basquete, tem que dar uma combinação de flexibilidade e suporte para os lados. Cross-trainers são mais rígidos, dão mais apoio aos movimentos- lado a lado, e podem ser usado em uma variedade de atividades.

Para futsal, cano longo irá prejudicar sua movimentação, ao passo que para o basquete, pode ajudar a proteger suas articulações. Os tênis de basquete também tem que possibilitar o movimento circular enquanto você estiver parado, ao passo que no futsal, isso não é tão necessário.

Considerações gerais

Além dos elementos aqui destacados, você deverá pensar na qualidade do calçado, o material (couro, pano ou nylon), seu tipo de “marcha” (como você pisa) e o solado do tênis.

Não tenha vergonha de fazer alguns movimentos do seu esporte na loja onde você está escolhendo o calçado. E faça isso ao final da tarde, após ter andado bastante, pois seu pé estará inchado e se o tênis for um pouco só desconfortável, pode ter certeza que ele não é certo para você.

Tes mais de um modelo, compare um tamanho maior e um tamanho menor que seu pé. Não fique com vergonha de sair da loja sem comprar um tênis. É melhor sentir-se um pouco constrangido do que comprar um tênis que pode te deixar na maca de um hospital.

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