Melhores suplementos para musculação

A maioria dos homens que praticam musculação com a finalidade de aumentar a massa muscular, utilizam simultaneamente suplementos para musculação, que fornecem energia e nutrientes auxiliares. Conheça os principais e melhores suplementos para a musculação, afim de obter um maior ganho de energia e massa muscular!

Creatina: É um elemento natural do nosso corpo e presente em carnes. Quando ingerida ela aumenta a massa muscular pois aumenta a fonte de energia dos corpos, o ATP. É o suplemento mais famoso no mundo, gerando um grande aumento de força durante os exercícios. Este fato contribui para o aumento do número de série de musculação e de peso levantado. Permite que a recuperação muscular seja também mais rápida.

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Suplemento de creatina para musculação

Proteína: Este é o elemento principal para quem deseja ganhar massa muscular. De nada adianta utilizar outros suplementos se o corpo está carente de proteína. O suplemento chamado “Whey Protein” é o indicado para atividades de musculação, pois é a proteína de mais rápida absorção no mundo e com um aminograma completo. Deve-se tomar imediatamente após a atividade muscular de 2 a 4 gramas de proteína por quilo corporal.

Suplemento de proteína Whey Protein

Multivitamínicos: Como o nome já diz, são combinações preparadas contendo mais de uma vitamina, podendo ser consumidos na forma de comprimidos, injeções, tabletes ou em pó. Eles são importantes para quem faz musculação e exercícios físicos, mais do que para pessoas sedentárias. Se os músculos não forem alimentados com as vitaminas e sais minerais dos quais ele necessita, o cansaço e esgotamento pode vir mais rápido do que o esperado. As vitaminas necessárias para quem faz exercícios físicos são a vitamina C, vitamina E,  vitamina B e zinco.  Os multivitamínicos auxiliam ainda na recuperação muscular e mantém o corpo humano imune à doenças.

Multivitamínico para praticantes de musculação

Óxido nítrico: Propicia o aumento dos vasos sanguíneos e, portanto, o fluxo de nutrientes. Isso gera um aumento de força e de volume muscular durante a malhação, que será aos poucos mantido após o treino.

Óxido nítrico para praticantes de musculação

Hipercalóricos: São utilizados por pessoas que desejam ganhar peso rápido. Mas se não for combinada com exercícios musculares, ao invés de músculos o que resultará será o acúmulo de gordura.

Suplemento hipercalórico para praticantes de musculação

Sobre o autor

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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