Ginástica localizada para homens
São poucos os homens que investem em ginástica localizada, seja por que pensam que este exercício é predominantemente feminino, ou por que a maioria deseja ganhar massa muscular rapidamente e em grande volume, optando pela musculação. Entretanto, poucos sabem que este exercício é de grande serventia aos homens, pois auxilia o ganho de força e a realização da própria musculação. Por estes breves motivos é bom sabermos para que serve a ginástica localizada, quais são seus benefícios e diferenças em relação aos outros exercícios. Quem sabe você não se interessa e começa a praticá-la? Praticamente todas as academias de ginástica oferecem aulas de ginástica localizada, a maioria em turmas mistas, de homens e mulheres. Faça ao menos uma aula experimental para provar a sua dinâmica e aprender na prática do que se trata a ginástica localizada!
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O que é a ginástica localizada
A ginástica localizada serve somente para fins de ganho de força e resistência muscular e não para ganhar massa ou queimar gordura. Por esse motivo a ginástica localizada pode ser realizada como suporte de outras atividades que demandam força, como a musculação e exercícios aeróbicos. Haverá benefício estético somente se não houver gordura localizada, pois do contrário o músculo permanecerá encoberto pela camada de gordura. Para fins de emagrecimento a ginástica localizada deverá ser combinada a exercícios aeróbicos, e para fins de ganho de massa muscular, deverá ser combinada à musculação. A ginástica localizada deverá ser feita 3 vezes por semana, em aulas de 50 a 60 minutos. Somente esta frequência trará os benefícios almejados.
Seus principais benefícios são:
- Ajuda a reduzir o risco de lesões: Com o fortalecimento dos músculos os tendões e ligamentos ficam protegidos de choques e situações estressantes. Atividades como carregar peso e praticar esportes deixam de ser dolorosas e difíceis.
- Melhora a postura: O fortalecimento da musculatura fornece suporte para uma postura adequada. A pessoa com os músculos fortalecidos não ficará cansada ao se manter ereta quando sentada, por exemplo. Além disso, quando são realizados outros tipos de exercícios que privilegiam uma parte do corpo em detrimento da outra, os músculos ficam desequilibrados e comprometem a postura. A ginástica localizada irá equilibrar os músculos de todas as partes do corpo, melhorando de fato a postura.
- Proporciona massa muscular magra adequada: A dinâmica dos exercícios da ginástica localizada preserva a massa muscular magra, sendo queimada somente a gordura corporal.
- Melhora a disposição física, o sistema cardiorrespiratório e consequentemente a saúde em geral.
E então? Gostou da descrição dos resultados e benefícios? Que tal complementar a sua musculação com exercícios de ginástica localizada?
Sobre o autor
André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.
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