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Suplemento hipercalórico: como tomar

Os suplementos hipercalóricos são utilizados por pessoas que desejam ganhar peso, e quando aliados com exercícios físicos se transformam em força e massa muscular. Pessoas com metabolismo muito rápido e com dificuldades para engordar também podem fazer uso dos suplementos hipercalóricos. Eles devem sempre ser combinados com atividades físicas, pois do contrário seu efeito pode ser a produção e acúmulo de gordura, gerando obesidade e flacidez. Os hipercalóricos vêm em forma de pó, e são geralmente preparados como shakes. Os de maior qualidade contém menos açúcar e mais proteína, assim como carboidratos que auxiliam na absorção da proteína. É necessário saber quando e como tomá-los, pois do contrário pode gerar desequilíbrio alimentar, obesidade e outros problemas de desequilíbrio entre os nutrientes.

O hipercalórico deve ser utilizado somente ao acordar, antes e depois do treino. Caso o hipercalórico seja o Whey Protein ou Dextrose, ele deve ser administrado somente ao acordar e antes do treino. Somente uma dose misturada à água ou ao leite.

Quando tomar suplemento hipercalórico

Horários para tomar suplemento hipercalórico

Sua administração é importante ao acordar pela manhã, pois ela evita o catabolismo, a utilização das energias do próprio corpo após muito tempo sem comer. O catabolismo “desperdiça” massa muscular e não é interessante para quem justamente está desejando ganhar massa. Sua administração antes do treino é importante como fonte de energia, que será gasta muito mais intensamente durante os exercícios. Após o exercício também é importante seu uso (caso não seja usado Whey Protein ou Dextrose, como dissemos) para repor as energias gastas e novamente impedir o catabolismo.

As embalagens de cada hipercalórico também vêm com instruções a respeito de como tomar. Elas estarão de acordo com a própria dosagem de nutrientes e podem ser mais exatas. No entanto, é sempre necessário ter a recomendação de um médico para utilizar hipercalóricos. Sem essa consulta o seu uso pode ser perigoso e trazer consequências indesejáveis.

Se você se interessa pelo assunto, leia mais sobre quais são os melhores suplementos para musculação.

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